Догляд за людиною з посттравматичним стресовим розладом може супроводжуватися сильним стресом, із яким нелегко впоратися. Це здатне спричиняти симптоми тривоги та депресії. Власні потреби можуть відходити на другий план, а фізичне здоров’я — залишатися поза увагою, зокрема через недосип чи відсутність фізичної активності. Необхідність постійно піклуватися про людину з ПТСР також може викликати відчуття самотності та ізоляції.
Нагадуємо, як подбати про себе, якщо ви підтримуєте людину з ПТСР.
Правила самоопіки прості:
Плануйте свої справи та дотримуйтеся режиму дня. Це корисно і для вас, і для тієї людини, про яку ви піклуєтеся.
Подбайте про базові потреби: вчасно їжте, спіть, пийте достатньо води.
Займайтеся спортом або йогою.
Виконуйте дихальні вправи.
Говоріть про те, що вас турбує, з близькими, які здатні підтримати.
За потреби звертайтеся по допомогу. Іноді це — найкращий вибір.
Пам’ятайте: ПТСР піддається лікуванню. Навіть після тривалих років страху й депресії можна знову віднайти життєву рівновагу та наполегливо рухатися до відновлення.